Cours chaque jour.
Sans peur.
Comment ça marche ?
De ton premier test à ta séance du jour, en 3 étapes.
1. Fais ton Runner Test
Une dizaine de minutes, 4 tests simples : stabilité et rebond, sur chaque jambe. Tu obtiens ton Runner Score sur 100 et tu découvres tes points faibles.
2. Fais ton check-in chaque matin
30 secondes pour noter ton sommeil, ton énergie et tes sensations musculaires. Kiné Run te dit comment aborder ta séance du jour.
3. Suis ton programme
Routines et programmes de renforcement pour progresser, protocoles conçus par un kiné si tu es blessé. Chaque exercice est expliqué en vidéo.
Sache comment aborder ta séance avant même de lacer tes chaussures
Trois questions, 30 secondes. Kiné Run croise ton sommeil, ton énergie et tes sensations musculaires pour te dire si c'est le jour pour envoyer, ou pour lever le pied.
- Un statut clair sur 4 niveaux, avec un conseil concret
- Un Runner Score mensuel pour mesurer tes progrès
- Une alerte si tes kilomètres augmentent trop vite
Check-in du matin
Tu peux faire tout type d'entraînement aujourd'hui, mais reste à l'écoute de ton corps.
Une solution pour chaque profil
Que tu veuilles progresser ou récupérer d'une blessure
Prépa & Renforcement
Je veux progresser et courir sans me blesser.
- Check-in quotidien et Runner Score
- Routines et programmes de renforcement
- Deep Check : une zone ciblée chaque semaine
Blessure & Rééducation
J'ai une blessure et je veux reprendre progressivement.
- 7 protocoles conçus par un kiné
- 3 phases progressives jusqu'à la reprise
- Chaque exercice expliqué en vidéo
Simple et transparent
Commence gratuitement. Passe premium quand tu veux.
- Check-in quotidien et statut du jour
- Runner Test mensuel et Runner Score
- Deep Check hebdomadaire
- Routine « Avant la sortie »
- Programme Musculation du coureur
- Phase 1 de chaque protocole curatif
- Tout du plan Starter
- Protocoles curatifs complets (7 pathologies, 3 phases)
- 3 routines : après la sortie, mobilité du soir, jours sans course
- 7 programmes : stabilité, explosivité, gammes athlétiques, pliométrie, gainage, rééquilibrage, pieds nus
Qui est derrière Kiné Run ?
Des praticiens du sport qui ont vu trop de coureurs se blesser faute d'un outil adapté.
Charles Silvestre
Fondateur & Product
Coureur passionné, il a créé Kiné Run après s'être blessé et s'être rendu compte qu'il n'existait aucun outil sérieux pour aider les coureurs à gérer leurs douleurs au quotidien.
Arnaud Deshayes
Cofondateur & Kinésithérapeute
Kiné diplômé, licence STAPS, et coureur de demi-fond depuis tout petit. Il a grandi avec les blessures de course et il sait de quoi il parle. C'est lui qui construit et valide tous les protocoles de Kiné Run.
32'42
10 km
15'34
5 km
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir avant de commencer.
Tu cours encore avec la peur
de te reblesser ?
Rejoins Kiné Run et fais ton premier Runner Test cette semaine. Gratuit, sans carte.