Cours plus vite. Blesse-toi moins.

Oui. La formule gratuite ne demande aucune carte bancaire et n'est pas limitée dans le temps : check-in du matin, test mensuel, routine « Avant la sortie », programme Musculation du coureur et phase 1 des 7 programmes blessures. Premium (49 €/an, soit 4,08 €/mois, ou 5,99 €/mois) débloque les 4 routines mobilité, les 8 programmes de préparation physique et les programmes blessures complets.

Chaque matin, tu notes sur 10 ton sommeil, ton énergie mentale et tes sensations musculaires. En 30 secondes, tu obtiens ton statut du jour sur 4 niveaux (de « prêt à fond » à « repos conseillé ») et un conseil concret pour adapter ta séance.

4 exercices simples, une dizaine de minutes, à refaire chaque mois. Il mesure ton efficacité, ta stabilité et la symétrie entre tes deux jambes. Tu vois ta progression mois après mois, le temps que tu peux gagner sur ta course objectif, et l'app te recommande les programmes adaptés à tes points faibles.

Non. La grande majorité des exercices se font au poids du corps ou avec des objets du quotidien (chaise, marche d'escalier, serviette). Certains exercices de renforcement peuvent utiliser un élastique en option.

Non. Kiné Run est un outil de suivi sportif et de prévention. Les programmes sont conçus par un kiné du sport, coach d'athlétisme diplômé, mais en cas de douleur vive, aiguë ou persistante, consulte toujours un professionnel de santé pour un diagnostic précis.

À tous les niveaux, du débutant au coureur confirmé. Le test mensuel part de ton niveau actuel et mesure ta progression au fil des mois. Les routines et la préparation physique s'adressent à ceux qui veulent progresser sans se blesser, les programmes blessures à ceux qui ont une douleur identifiée.

Oui. L'application Android est disponible sur le Google Play Store (recherche « Kiné Run »). L'application iPhone arrive très bientôt sur l'App Store. En attendant, sur iPhone, Kiné Run fonctionne dans le navigateur et s'ajoute à l'écran d'accueil comme une app.

Depuis l'app : Paramètres → Abonnement. L'annulation prend effet à la fin de la période en cours et tu gardes ton accès Premium jusque-là. Tu repasses ensuite sur la formule gratuite avec tout ton historique.

Tes données sont stockées de façon sécurisée et ne sont jamais revendues. Tu peux les exporter ou supprimer ton compte à tout moment depuis les paramètres de l'app : la suppression est immédiate et définitive.